写于 2017-10-15 00:01:15| 凯发k8| 生活

网球巨星诺瓦克·德约科维奇可能在今年的锦标赛中有一个非常短路的美国网球公开赛半决赛,这要归功于他的五名对手因受伤而失踪(自动送给德约科维奇)科比奇获胜)但最终比赛获得冠军在未来,毫无疑问会要求排名第一的网球职业选手的辛勤工作,他并不害羞地说,在球场上的工作准备和他在身体中的意识和正念都很好地解释了ESPN之前有报道说他在比赛期间喝了温水,因为冷水在胃里闲置的时间太长了,他的闲暇时间实际上是由他的一位训练师仔细观察计算出来的(实际上是他的“恢复时间”)他坚持要充足的睡眠 - 目的是在晚上11点到午夜之间上床睡觉,早上7点起床 - 他在2013年的书中透露,“服务胜利”“我睡觉我治疗食物,我的训练计划,或者我的竞争对手这是非常重要的这是非常重要的,“他在书中说道

他知道睡眠优先权的重要性不是一个人的强烈共识,至少有七个人建议那些想要在游泳池或野外表现最佳的成年人,在田间或在赛道上,成年人每晚需要睡觉9小时是一项必不可少的研究,表明即使是一夜间部分睡眠剥夺也会影响心脏病的最高发病率,感知运动的评级和影响表现的其他措施以下是9其他精英竞争对手关于睡眠如何使他们处于最佳状态的说法是什么:“睡眠也是我恢复的重要部分,”菲尔普斯告诉男人健康状况“我的身体得到足够的休息对我来说很重要参加我的下一场比赛或训练课程“他最近在里约热内卢训练,菲尔普斯训练师基南罗宾逊最近解释说跟踪游泳运动员的睡眠和其他健身措施有助于保持运动员的最佳状态”迈克尔持怀疑态度当我们第一次使用睡眠监测系统时,“Robin Xun告诉Fortune,当他们开始追踪菲尔普斯时,数据显示他的训练师可以更好地调整他的各种运动方法,以确定他在某一天休息

数据显示,在373天内在里约奥运会之前,菲尔普斯平均每晚睡眠约75小时“财富”杂志报道,这也是游戏运动员在比赛期间的目标“睡觉是如此重要,因为我的运动对我的身体造成了很大的伤害是我唯一需要恢复的地方我在床上他们身后,“今年早些时候布拉迪告诉Parade我希望在9点之前睡觉

在此期间我会说,通常在晚上8:30,我已经在5点半到达早上5点或大部分时间“他说,深度睡眠不仅可以恢复精神,还可以用太少的能量激活大脑和身体

你做出即时决定的能力也将是受到极大的影响训练当天,我的身体比正常人需要更多的睡眠,所以我可以从一天中完全恢复过来,“Stockwell在一篇HuffPost博客中说,睡觉是最重要的事情,当恢复勒布朗詹姆斯此前告诉CBS体育”这是非常困难的对于我们的日程安排我们的日程安排让我们工作到深夜大多数时间它早上醒来没有比睡眠更好的恢复“我是一个大睡眠者”,Doughty今年早些时候告诉纽约时报“我试过尽我所能我的午睡很长一段时间我尽快睡觉并尽快醒来“我知道你什么时候实际睡觉释放激素和生理,但我也认为这是纯粹的水平放松你的大脑王是伟大的布恩告诉华尔街日报,“范温克尔对下午1点的比赛发表评论:早早醒来玩游戏

” “你必须准备你的生物钟,否则你会像地狱一样这是非常重要的,”他说“休息和恢复的质量,而不是数字”这是运动员的真正胜利“Jogensen在获奖后在HuffPost博客中写道里约金牌“除了在比赛结束时保持动漫漫长的一天,高质量的睡眠是我铁人三项训练中的下一个重要事项有些需要一些练习,但我知道一个美好的夜晚让我感到神清气爽精力充沛,因为睡眠不好而螃蟹是“虽然她承认她是一个抱歉的夜猫子,但这并不意味着网球 女王不会知道好好休息的价值当记者问到威廉姆斯为什么她在去年年底的游戏中不是一个正常的笑容时,她回答说:“这是1130 [下午]”“说实话,我不想要我“想要在这里,我只想现在就在床上,我必须早起并练习”告诉它这就像我睡觉的方式“#ultimatebeanbag Serena Williams(@serenawilliams)发布了2016年2月22日上午6点的照片:01太平洋标准时间Sarah DiGiulio是赫芬顿邮报的睡眠记者您可以在sarahdigiulio @huffingtonpostcom与她联系